张威（北京健美老人）

老人最“美”

张威[北京健美老人]

“老爷子，您拉的多重啊？”记者看着没有重量显示的铁片，实在是估算不出重量，于是问道。“不重，120多斤吧。”做完一组训练的老爷子笑了笑，爽朗地回答，声音劲道十足。

虽然重量不是很大，但老爷子每做一组就是10次，而他的每一次牵拉都很认真，发力时力求在最短时间内完成。当做到最后几组时，老爷子总是会龇牙咧嘴，脸都被涨红了，显得有些勉强。“后面的几次最关键了，只有坚持下来效果才好。”老爷子解释说。

练到兴起，老爷子干脆脱掉了外衣，在记者面前显摆了一番。与老爷子脸上因年岁而留下些许皱纹相比，老爷子上身却丝毫不“显老”，肌肉健硕、饱满，棱角鲜明，胸肌尤为发达，皮肤也很光滑。

而当老爷子屏气用力，摆出几个健美造型时，身上的肌肉瞬间膨胀，身体一下子大了一号。

记者走近观察，发现老爷子暗暗用劲时，胸大肌便能上下频频跳动，且幅度明显。换个姿势，两只手臂在肩上弯曲，鼓起的肱二头肌上就像有个小钢珠，可以不断涌起，令人很难想象这一身健美的肌肉竟长在一个年过80的老者身上。

学艺故事

羡慕他人壮肌肉 长跑选手“改行”

说起张老与健美结缘，就要追溯到1952年在上海举行的全国铁路运动会上，那是新中国最早的全国大型运动会。当时还是中长跑运动员的张威也参加了这次比赛。

而当他踏入比赛场之后，眼前的事让他有些不敢相信。当时参加标枪、铁饼、铅球的运动员中，大多都是练健美的，而他们强壮的肌肉一下子打动了张威，并在他心中埋下了根。

“看了他们的肌肉，我当时就傻了，心想肌肉还能练成这样，当时就特别想像他们那样壮。”张老回忆起当时的情况，仍很兴奋。

从那次之后，张威就开始刻意增加自己的力量训练。可是，由于中长跑步项目特点，肌肉发达不利于耐力的保持，而教练也不允许他多练力量，可固执的张威仍旧与教练的要求背道而驰。

“当时总是偷偷给自己加练，单杠、双杠、俯卧撑、仰卧起坐等，在宿舍都偷偷练。”不过，那时张威的田径成绩并未受到明显影响。1953年，参加全国铁路系统3000米比赛获得冠军；同年5月，张老在一次田径对抗赛中，打破了800米和1500米的全国纪录。1956年元月，北京市工人越野赛中，张老一举夺得1万米的冠军。

退休后锻炼仍不止 创两项吉尼斯纪录

1987年退休后，老人锻炼不辍，参加了首都体育馆举办的健美训练班，引起健美协会曾维棋主席的关注。

培训回来后，张老在体协的帮助下，在二七体育场空地上盖起了健身房，依照图纸让工厂的朋友制造出简易的体育器械，北京第一个免费的健身房就这样诞生了。

自此，张老便日复一日，坚持不断地在健身房打造自己的强壮体魄，并创出哑铃太极摆花6000次以及负重15公斤杠铃片仰卧起坐315次两项纪录。

当记者问及张老现在还能否创出当年的纪录时，张老信心满满地表示，没有问题，不过要创纪录，必须用半年的时间去准备。

目前，张老还拥有一处自己的健身房。健身房的位置很特别，是在老爷子所在小区的车棚内，别看这里面积不足100平方米，却容纳了十几套的健身器，而这些健身器也是十分特别，大都是老人用机械厂的废弃零件组装成的。

江湖地位

健美冠军心中之师 爱好者们心中之王

由于张老所住的崔村二里小区位于丰台区长辛店，离市区较远，早些年附近也没有健身房，许多想练健美的人都是“寻师无门”。

张老的健身房刚刚建好，免费对外开放，如同大漠中的一片绿洲，给大家提供了健身之处，即便是现在，每人每年也只需交100块钱的会费。不久之后，张威这个老年“健美王”的名头在周边传扬开来，许多人慕名而来，其中不乏希望从事健美事业的人，如全国健美冠军王建国等。

这些年来，许多由张老指导的健美运动员，先后在北京获得8次健美比赛冠军，在全国拿过3次冠军和2次亚军，张老也成为名副其实的冠军教练。

在崔村地区，你要是问张威老爷子家住哪儿，知道的人并不多，但你如果问健美王的车棚健身房在哪儿，那找起来就要轻松许多。

现在，跟张老一起在车棚健身房锻炼的弟子仍有四五十人，在他们之中，不乏准备参加全国健美比赛的好手，然而在他们心中，张老是他们的老师，是他们难以超越的健美人。“在我们看来，张老师是真正的健美王，80岁还能这么练，世上可能找不出第二个了。”弟子田奉钢说。

从艺心得

自己得到健康身体 还给旁人带来快乐

经过几十年的健美锻炼，张老也早就总结出了自己对从事健美的一些心得，并将其概括为三个七字句——“健康欢乐能自理、家庭和谐还靠你、奉献国家人人喜”。

张老说，首先，健美最大的好处是给了自己一个健康的身体，80多岁了，生活完全能够自理，没有给子女添麻烦，过得也自在开心。其次，常年的健美锻炼，不仅锻炼了身体，也提升了自己的道德修养，家庭十分和睦，一家人还都很倚重他。

最后，通过锻炼，自己创造了纪录，培养出了多名全国冠军，为国家做出了奉献，而自己的车棚健身房，给周边的居民带来了快乐。

传承心愿

收徒弟标准高 打算练到100岁

虽然有许多人跟随张老一起练健美，但张老却没有收过一个正儿八经的徒弟。原因是他收徒的要求太高，高得几乎无法达到。“要做我徒弟，先破了我的纪录。”张老说出自己的收徒标准，而这一标准，其实也就堵死了拜师之门。

对此，张老其实也有自己的考虑。“其实在我看来，每个喜欢健美的人，都可以做我的学生，但没必要做徒弟，我不喜欢别人叫我师傅，大家现在都叫我老师，挺好的，我也会像老师教学生那样地教他们。”张老说。

除了对健美钟爱有加，张老对气功也是颇有研究，平时在锻炼时，他就刻意加入了一些气功的元素，如呼吸方式等，感觉效果非常好，“我希望可以以我自己为例，告诉人们年纪大的人一样能够拥有强壮健康的身体，我现在在研究健美气功，希望在我85岁时，可以推广开来”。

张老认为，几十年不常感冒的经验说明，人的生命来自力量和时间，运动的力量能够创造生命的奇迹。仰卧起坐能解决人体的新陈代谢，所有内脏都能运动，增进人体吐故纳新，提高免疫力，每天做仰卧起坐，持之以恒，能活到100岁，张老说：“等我100岁时，我相信还能有现在这样的肌肉。