问答库 > 孕期从100斤到了140斤,感觉太胖了,但是刻意不吃又怕之后营养跟不上怎么办?

孕期从100斤到了140斤,感觉太胖了,但是刻意不吃又怕之后营养跟不上怎么办?

问题补充:有没有什么好办法啊?

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更新于 2023-03-19 06:43:53
共有6 条回答
洛洛随想记
回答于 2019-08-08

一般来说,医生建议体重增长10-18公斤之间,这样更有利于产妇自然分娩,产后恢复也更快。但是很多孕妈担心胎儿营养不够,恰好自己胃口又很好,一不小心体重就增长过多过快了。题主孕期体重从100斤增加到140斤,且还没到生产时间,的确有点偏重。

孕期所需的营养并非越多越好,而应讲究营养均衡全面。孕妈只要能补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪及碳水化合物等基本营养,还要注意补充预防胎儿出生缺陷的各种维生素,以及有助于胎儿健康发育的微量元素。因此,孕妈只要每天正常饮食,食物营养均衡多样化就能保证胎儿每日营养,无需过度补充营养。

如何预防孕期体重增长过快?

1.饮食均衡多样化。孕期肉蛋饭果蔬都要吃,适当吃坚果类食物,保证胎儿营养。饮食尽量清淡,少盐少油少糖。如果体重增长过多,适当控制吃肉类食物。

2.调整吃饭顺序,吃饭细嚼慢咽。改变吃饭时不喝汤的习惯,饭前先喝汤再吃饭。减少饭量增加蔬菜量。这样既能吃饱,保证胎儿营养,又能防止孕妈吃太多。

3.少吃高脂肪、高糖食物。孕期最好少吃糕点、饼干、糖果、巧克力等高糖食物,也不要吃肥肉、油炸烧烤等高脂肪食品。这些食品摄入过多容易造成孕期过胖,甚至造成糖尿病、高血脂等。西瓜、香蕉、哈密瓜等含糖高的水果也尽量少吃。

4.少吃多餐。如果孕妈容易饿,那不妨采取少吃多餐的方式。每餐只吃八分饱,每天吃5~6餐,一日三餐主食,其它时间用蔬菜水果代替,晚上喝牛奶。

5.适当运动。适量的运动不仅有利于控制体重,还有利于顺产。建议孕妈每天坚持饭后散步半小时,有时间可做孕妇操。

6.坚持按时产检。每次产检时医生都会查宫高、体重以及胎儿情况,有利于孕妈控制体重,检测胎儿是否健康。

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米多妈咪
回答于 2019-08-08

我也一样苦恼,才六个月就长了三十斤,每次去医院产检都让我控制,我也没额外加餐,只是比平常吃的多点,也不怎么爱吃肉,我现在只要吃一顿大餐肯定长三斤,所以我也在尽量控制,少吃多餐,多吃蔬菜,喝牛奶,长肉慢,孩子营养也能跟的上

二宝妈生活记录
回答于 2019-08-08

首先感谢邀请。我生大宝就是从106斤长到160多斤,下面我来分享下我的经验:

怀大宝期间我也没有刻意补充过营养,吃的都是平常的饭菜,夏天的时候甚至都没怎么吃饭,那时也没经验,吃了很多西瓜。在西瓜上市时都保持每天最少半个西瓜,有时一天一个西瓜,饭也吃的不多,可能那时还是年轻,也不存在血糖高什么的,但是长肉是一点没耽误,整个孕期长了有60斤毫不夸张。

但是为了孩子健康,我那时是没考虑过体重问题的,想着大不了到时候再减肥就是了。等宝宝生出来后他只有7斤,可想而知其他都是长在我身上的。由于我是顺产的,我三天就出院了,回家称了体重已经变成140斤左右了。在月子期间我也是正常吃喝,婆婆每顿都煮的有排骨汤之类的,但是刚生完回家的前十天,大便还是不太通常的,所以我前期基本都是吃点稀饭和菜,偶尔喝一点汤。到后面的话排便正常的时候才喝汤补充营养,可能再加上给宝宝喂母乳,月子过后也就130多点了。

再后来自己一个人带孩子,这个很锻炼人的,吃也吃不好,睡也睡不好,还要操心孩子,给孩子喂奶等。没有刻意去减肥。孩子一岁的时候我差不多就不到120斤了。如果想要恢复生孩子前的身材自己再稍微努点力就可以了!

所以我不建议孕期刻意不吃。这样对孩子不好,如果孩子出生了因为营养不到位老是生病的话再后悔就来不及了!

如果感觉胖,不要紧,根据我的经验。会瘦下来的,如果想达到特别好的效果,自己再努努力就好了!祝宝宝健康,希望我的回答对你有帮助!

禾禾67819872
回答于 2019-08-08

我孕期从56公斤到77公斤,我有点崩溃了!我吃的也不多,肚子宝宝又长得胖胖的,35周,一个六斤多,一个五斤半,我都感到无语了!后期估计得提早剖腹产了

夢落余傷164
回答于 2019-08-08

其实宝宝吸收营养并不是看你吃了多少,而是看你的营养补充是否到位,可以少食多餐试试。如果真的不放心可以吃爱乐维,很全面的复合维生素,某宝上就有~

海尽头是天269
回答于 2019-08-08

注意平时不要暴饮暴食,也不要过多的食用高热量,高脂肪的食物就可以,燕窝、鱼胶等虽营养但也不可食补过度。另外平时适当的多活动也是必须的哦~

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