鞭拳（转身鞭拳），是上肢拳法，基本手法包括平鞭拳、斜下鞭拳和斜上鞭拳。

中文名

鞭拳

别名

转身鞭拳

简介

鞭拳借助于转体的惯性，动作幅度大，运动路线长，力度较大，用于退守反击时，动作隐蔽、突然，属于高击中率、高效实用的拳法动作。再加上转身和放肩所产生的助力，能极大地发掘人体的潜能，调动整体力量作用于目标。

鞭拳是擂台经常出现的一种拳法，具有动作大，力量足，快速，威猛等特点。鞭拳(转身鞭拳)几乎很多格斗技都有这个拳法，很多选手都很重视这个拳法。

基本手法

鞭拳的运动轨迹呈弧线，一般分为平鞭拳、斜下鞭拳、斜上鞭拳三种。

平鞭拳

平鞭拳(左式为例)：两脚开立约比肩宽，双手握拳紧抱于腰侧；上身略向右转动，左拳由下向上屈臂提至右胸前，然后向左拧腰转身，左臂迅速伸臂向左侧横扫平击，力达拳背，同时右拳变掌上提至左肩前。

斜下鞭拳

斜下鞭拳：预备式同上，右转身，左臂屈肘上提至面部右侧。然后左转身，左拳向左向下伸臂鞭出。

斜上鞭拳

斜上鞭拳：预备式同上，右转身，左臂向右向下移至右大腿外侧，手臂稍屈，然后左转身，左拳向左向上鞭出。

功力训练

从实战角度出发，介绍两种最常用，最实效的训练方法。

动作练习：

初学者首先应了解其动作结构，弄清动作的方向路线，可原地模仿练习身体方向转换，慢速完成动作技术练习。该练习是鞭击力训练的基础，一定要反复练习、体会，以便为进一步的练习打好基础。

击影模拟练习：

运用鞭拳各种技法连续空击，如与人比赛般与假想敌攻防练习练习时，要注意动作的连贯协调，路线方向、力点的准确和平衡、还原等问题。心中一定要有假想敌，意念真切，空击动作练习要有轻、重、缓、急之分，要有相应的战术节奏。

负重训练：

单手握住哑铃作鞭拳练习，方法与上述空手练法相同，仅出拳的手负重。这种练法能明显提高出拳的力量与速度。注意：初练时哑铃的重量宜轻，以后逐渐加重。

沙袋

训练

：

站于一吊式沙袋前，以鞭拳击打沙袋。接触力点分为拳背，手背一侧的前臂部位，拳轮，小指一侧的前臂部位四种，须分开逐项练习。该练法可增强攻击力点的结实度(抗击度)、击打的准确性、攻击力量、速度和距离感觉等。

拳法要点

转体快、头领先，不停顿，双腿支撑稳是鞭拳完整动作中紧密相连的三个过程。做鞭拳动作时，以腰带臂，前臂鞭打甩拳，是鞭拳技术的核心。鞭拳运用中的平衡和还原问题至关重要。鞭拳鞭击力训练要以实战为核心原则，专项训练和辅助练习要紧密结合。具备坚强的意志品质和苦练精神是提高鞭拳鞭击力的重要的前提。结合实战的要求，积极有效地培养和提高其在紧张激烈的对抗条件下能动地运用技术的能力，加强习练者的全面身体素质训练，提高体能；培养其勇猛顽强、敢于拼打的优良品质。

有关拳法

拳法

刺拳直拳勾拳摆拳
鞭拳崩拳钻拳组合拳
冲拳

实战案例

2007年8月的一场中俄散打对抗赛中，由于中方运动员疏于防范，太大意而被对手突袭，在开场仅十几秒钟时间就被俄方运动员以一记转身后手鞭拳KO倒地休克。