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空击（对抗性运动的训练方式）

101次浏览 | 更新时间：2022-11-14

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空击

对抗性运动的训练方式

空击是对抗性运动的一种独特的训练方式，英文名称是shadowboxing ，来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。

中文名

空击

外文名

shadowboxing

来源

拳击

实质

对抗性运动的一种独特的训练方式

简介

空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。拳王阿里就曾在ABC的“ Wide World of Sports ”节目的试镜时，为了阐明他的拳击理念，在泰森的启蒙教练Constantine "Cus" D'Amato旁边表演了一组空击。

详细

大多数的拳手偏向在做任何训练之前进行空击。其目的除了热身之外，还通常用来保持节奏和感觉。更重要的是，当拳手对着下场比赛的假想敌空击时经常意识到什么应该进行修正，什么不该修正。

拳手也有在训练之后做空击的，有的在俱乐部的绳圈内，有的干脆在家中的任何地方，不照镜子。

空击虽然英文称作“影子拳击”，但当然不仅限于拳击。许多空手道运动员也将空击作为日常训练的一部分。在李小龙的电影中，我们也经常看到他对着镜子出拳、出腿，他还将拳击的步法引入了他的截拳道。

除此之外，鼓手用空击纠正打击风格和表情，摔跤运动员也借助空击来学动作。

风格

远距离方式指用滑步带动身体前进和后退，在这个基础上出拳。臂展长的拳手喜欢这种方式，他们的刺拳和直拳更多。这种风格的代表是莫罕默德·阿里。

近距离方式指左右摇臂，不断地躲避来拳，靠近对手，予以重击。迈克泰森是这个风格的典型。

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