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有氧训练（心肺功能训练）

101次浏览 | 更新时间：2023-06-25

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有氧训练(心肺功能训练)是一种有益的心脏和肺部健康的训练方法。通过有氧训练，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和氧气利用率，有助于预防心血管疾病和其他健康问题。此外，有氧训练还可以帮助减轻压力和改善心情。有氧训练通常包括慢跑、快走、游泳、骑车等运动，可以根据个人的身体状况和健康目标来选择适合自己的运动方式和强度。在进行有氧训练时，一定要注意安全，逐渐适应训练强度，避免过度训练导致身体损伤和疲劳。总之，有氧训练是一种有益于心肺健康和全身健康的训练方法，但需要科学合理的安排和坚持长期训练才能取得良好的效果。

有氧训练

心肺功能训练

有氧训练属于长距离耐久力的训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。

基本信息

中文名	有氧训练
外文名	Aerobic training

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