三步舞（华尔兹舞蹈的一种）

舞蹈介绍

三步舞是华尔兹舞蹈中的一种，包括快三、中速三步、慢三，是一种自娱舞蹈形式。华尔兹舞曲，即圆舞曲也常被称为华尔兹。

快三基本步

快三步音乐是四三拍

左转，面对五成线，五成线就是逆时针方向运行。

第一拍 男士左脚向五成线前进，女士右脚向五成线后退；

第二拍 男士右脚大横步左转，女士左脚小横步左转；

第三拍 男士继续左转，左脚前锁步，女士继续左转，右脚并左脚。

第一拍 男士右脚后退向左转，女士左脚前进向左转；

第二拍 男士左脚小横步左转，女士右脚大横步左转；

第三拍 男士右脚并向左脚左转，女士左脚前锁步左转。

第一拍 男士右脚向前，女士左脚向后；

第二拍 男士左脚横步右转，女士右脚小横步右转；

第三拍 男士右脚并向左脚，女士左脚并向右脚。

第一拍 男士左脚后退向右转，女士右脚前进向右转；

第二拍 男士右脚小横步右转，女士左脚横步右转；

第三拍 男士左脚并向右脚右转，女士右脚并向左脚右转。

快三步简述

快三步舞姿轻盈优美，属于宫廷舞之一。由于速度快，旋转度大，有些舞步不需要迈步而更多的是用脚尖或脚跟旋转来代替迈步。每一步在旋转中有一只脚几乎不着地。节拍为3/4，每小节3拍，每拍时值相等，每分钟56~60小节。舞步有三拍一步，三拍两步，三拍三步。

1．前进后退步

2．左右横步

3．左右交叉步

4．左转180°

5．前进步

6．左、右转90°

7．追步

8．并换步

9．前进步向右连续转

组合步练习

（1）前进，后退步→左、右横步→左、右交叉步，反复练习。

（2）前进步 → 左、右转90°→反复。

（3）并换步 → 左转180°→右并肩前进，后退步→前进连续右转。

（4）左右交叉步→右并肩前进向右连续转。

基本步

1． 正直进，直退（男左女右交替运步）

预备姿势：闭式舞姿。

直退步与直进步舞步基本相同，方向相反

2．纵向折角进，退步（交叉步或“之”字步）

预备姿势：正步，闭式舞姿。

3． 方步合子步包括进、退两种

4．左转体90°跳法

预备姿势：正步，闭式舞姿。

男手势：男伴在第2拍转体90°同时，右手与左手配合暗示女伴左转体，并控制其转体的角度。

5．右转体90°的跳法

预备姿势：正步，闭式舞姿。

男手势：男伴第2拍转体90°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴右转体并控制其转体角度。

6． 左转体180°跳法

预备姿势：正步、闭式舞姿。

男手势：男伴第2拍转体180°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴左转，并控制其转体角度。

7．右转体180°跳法

预备姿势：正步、闭式舞姿。

男手势：男伴在第2拍转体180°的同时，男伴右手与左手配合暗示女伴右转，并控制好转体角度。

8．左连续转体180°跳法

预备姿势：正步、闭式舞姿。

男手势：男伴在第2拍左转180°的同时，男伴的左手与右手相配合暗示女伴左转，并控制好转体角度。

男伴在第4拍时，左手配合右手暗示女伴左转体，并控制好转体的角度。

9．右连续转体180°跳法

预备姿势：正步、闭式舞姿。

男手势：男伴第2拍右转180°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴右转，并控制其转体角度。男

伴在第4拍时，左手配合右手按时女伴右转体，并控制好转体的角度。