十字腿 是一种拳术套路。在传统套路中的演练，和在现代套路中的演练不完全一样，出自《太极拳术》。

中文名

十字腿

简介

在传统套路中的十字腿是：右腿正西蹬出，双臂由十字手向两面打开，手心向外．右臂与右腿蹬出同为正西向，左臂相应置左后。在现代套路88式中的十字蹬脚是：右腿正西蹬出，双臂由十字手向南北两侧打开，手心向外。演练方式不完全一样，攻防含义也相应有所不同。

特点

陈微明在《太极拳术》中写道：在左手伸出后随即屈回向西，手心朝南，右手仍在左肋下，手心朝下，眼神随向西看，左足尖同时转向南，坐实左腿，两腿随即分开，右腿蹬出。董英杰练法基本同陈微明。这种练法与傅钟文、赵斌等练法的区别，愚见在于手法不同。陈微明等左手屈回，手心朝南（就是朝外），右手基本不动。而傅钟文、赵斌等左手屈回，手心朝里，与右手相抱，并瞪脚。这里的关键就是“十字”的含义，陈微明等将左手穿出后，右手藏于左肋下，这时左右手成“十字”。而傅钟文、赵斌等将左右手合抱称为“十字”。愚见陈微明等前期弟子的练法更接近“十字腿”的名称，两只手更像“十字”。当然，两手合抱也不能说就不是十字了，因为在套路中本来就有“十字手”的动作。只不过，如果这里成为“十字腿”，那么在传统杨式第二段中的多数瞪脚也都可以叫做“十字腿”了。为了保持与第二段在名称上一致，愚见此处不宜称为“十字腿”，用“转身瞪脚”可能更合适一些。这三种练法，难度逐次次减低，即单摆连最难，其次陈微明等的“十字腿”，再次傅钟文等“十字腿”总之，愚见此处的练法如果叫“单摆连”，宜用杨澄甫宗师前期练法，而如果叫“十字腿”，宜采用陈微明等人的练法。

杨公澄甫晚年修订定型的“十字腿”是顺式蹬脚势，属于蹬脚的范围，本可不再作斠解。但原式及散手中却是以“单摆莲”方式演绎的，故斠解如下：

“十字腿”势[1]，傅钟文老师生年记述：“杨澄甫老师在《太极拳体用全书》第一版（1934年版），只是一张十字腿定势动作图，过程图没有列出，原来的练法是单摆莲，本书的这种练法（指顺式蹬脚势）是杨澄甫最后修订定型的，早已普遍推广，因之作为目前最后的定型动作。”

顾留馨著《太极拳术》亦记述：“十字脚这个拳势，原来的练法是单摆莲腿，现在名称未改，仍是‘十字腿’，但练法改为右蹬脚的动作。这是当年杨澄甫老师南下到上海授拳为了‘十字腿’练法对年老体弱者不能适应，就修订为右蹬脚的动作。”