泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一。

中文名

泡脚

外文名

Soaking feet

别名

足浴

出处

肘后备急方

隶属

中医足疗法

兴起时期

晋代

历史渊源

数千年

历史渊源

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。

泡脚材料

沉香泡脚、萝卜熬水泡脚、土霉素泡脚、盐姜水泡脚等。

基本原理

泡脚

用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

常用方法

必备条件

第一、要调整好泡脚水的温度。

一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

第二、要选对泡脚容器。

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。

泡脚容器的要求：

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。

3、结构可买一些微电脑浴脚器。

第三、要选择加热设备。

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

基本方法

热水泡脚

也就是单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，所使用的器具与其他泡脚方式无异。

中药泡脚

中药泡脚又分为两种情况：

①直接中药煲好后用来泡脚。

②使用中药泡脚片来泡脚。

泡脚

艾叶泡脚

艾叶

取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

醋水泡脚

注意事项

泡脚时，应该注意以下问题。

1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。

2、水温不能太高。 感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

3、饭后半小时内不宜泡脚。

4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水以保持这个温度均匀。

6.水应有一定的热度，以40～50摄氏度为宜。以脚能忍受为度。

7.水量不可过少，一般应以淹过踝关节为度。每次浸泡时间以5~10分钟为宜。

8.泡脚时不要看书、看电视。

9.注意泡脚桶清洁。