十点十分操要求身体先挺直站立，收下颌，挺胸收腹，两腿直立，两脚尖朝前，双手侧平举，像在钟表中时针、分针的9点15分的位置。然后双手再举到10点10分处。认真反复做若干次后，就会感到颈部后面的肌肉酸胀。
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十点十分操
十点十分操
中文名
十点十分操
要点
全身挺拔，双手似鸟飞
操作
最主要的要点就是全身放松!
类别
运动操
练习要点
练习要点是全身挺拔，双手似鸟飞上下运动，每天做100次至200次。
这种保健操可缓解颈部不适，对中老年人的肩周炎也有一定的疗效，是一种理想的颈肩康复的手段。
操作要点
最主要的要点就是全身放松!
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