休闲病（休闲病）

命名

“休闲病”一词是由荷兰蒂尔堡大学（Tilburg University in the Netherlands）的心理学家Ad J.J.M. Vingerhoets 所命名。

概念及症状

“休闲病”主要是指有些人在平日并不容易得病，而一旦在周末或放长假期的时候，便会浑身是病，而症状范围可以很大，有疲劳、恶心、偏头痛、头痛、肌肉疼痛、感冒等，病征可以维持十年甚至以上。

此外，据研究，约有1/3的偏头痛以及1/6的紧张性头痛与“周末头痛症”现象有关。

患者统计

Vingerhoets 研究休闲病患者，访问了2000名男女，推断大约有3%的荷兰人有此病征。该学者发现患者大多于重大人生事件时发病，例如婚姻、生育或转职，而他们大多都有高工作量，完美主义者人格，愿意为职业成就付出的人格，工作责任心过重，这使他难于从工作中回服过来。

病理原因

Vingerhoets 认为人体会在在外环境紧急下会暂时不理会身体的病征，在休闲的时候病征便会发作，因而造成休闲病。

在工作压力大时，皮质醇与肾上腺素都会增加。肾上腺素除了使心跳加速和流汗以外，亦会加强个人的免疫力。而皮质醇本来是一种提供能量的激素，能在短时间加强工作能力。

不过在假期的时候，肾上腺素的影响减少会较快，而皮质醇却只会缓缓减少影响。因为皮质醇也会令人减低免疫力，所以在这个时间很容易患病。

改善

做运动

严格地执行计划会让人感到压力，所以你要对想做的事情大致有个想法，但是愿意随时调整你的计划。

除了释放恩多芬，运动还可以燃烧掉多余的肾上腺素和皮质醇。毕竟，在跑步机上运动也是一种“逃跑”。如果你没有运动的习惯，那么假期可以是一个很好的开始。即使只是在沙滩上散散步也可以让“沙发土豆”们精神焕发。也有人走到了另一个极端，他们通过马拉松和三项全能运动来放松。但是，过量运动同样也会造成精神压力。

不要一直工作到休假的前一刻才离开，也不要休假回来刚下飞机就急着回去干活儿。如果可能的话，在你休假前后各多留出一天时间，然后再慢慢地投入到工作当中。

设立缓冲时段

就像听新世纪音乐（从冥思和心灵作为出发点而创作的音乐）一样，冥思和有规律的呼吸可以刺激人的副交感神经系统，而副交感神经体统的功能是平衡伴随压力产生的肾上腺素和皮质醇。

研究表明把注意力集中到当前时刻对于放松心情可以产生明显的效果。大多数时候，你只要静静地观察周围的环境而不要去做任何判断。试着留意你自己的情绪。

反对意见

也有人对“休闲病”这种说法并不认同。

香港医学会时任会长蔡坚在接受香港报章查询时表示：“休闲病”这种说法没有医学根据。上述的病征都是一般常见的病，在长假期时不少求诊者都有这些病征，未必与休闲病有关。^[1]