情感饥饿，是一个心理学术语，指已婚女性出现的心灵空虚、寂寞、精神不振的状态。情感饥饿者多对婚姻抱有不切实际的浪漫幻想，缺乏对婚姻生活常态的适应，往往导致婚外情的发生。

中文名

情感饥饿

外文名

Emotional hunger

拼音

qíng gǎn jī è

术语类别

心理学术语

实质

心灵空虚、寂寞、精神不振

出处

情感饥饿

简介

心理学家把长期难以摆脱的心灵空虚、寂寞、精神不振的状态，称为“情感饥饿”。一般来说，“情感饥饿”多出现在婚后，以生活富足、闲散舒适、无所追求的已婚女性为主，她们看起来无忧无虑，但活力日益退减，情感麻木，久而久之导致心情抑郁，欢乐远去。

情感饥饿不仅会影响女人的精神，使女人对婚姻、家庭失去信心，也会对丈夫感到失望，以冷漠的态度对待生活。为了摆脱空虚，她们或是打牌闲逛，疯狂购物，或是红杏出墙，寻找婚外刺激，之后却仍是一片茫然。

原因

1、一些女人不能放弃对浪漫生活的追求，就容易患上“情感饥饿”症。

她们觉得丈夫越来越乏味，调动不起自己对生活的激情，因此感到空虚寂寞。这样的女人只看到了生活的一面，带有消极情绪，把所有的罪过都归于丈夫。

2、长时期的婚姻生活把爱情变成了亲情，把浪漫变成了生活的常态，如果夫妻双方不及时调整心态，不能适应和接受这种变化，会比较容易患上情感饥饿症。

3、人到中年，尤其是女人，总会有很多危机感，事业上又没有太大的进展，心理就容易失去平衡，从而产生情感饥饿。

调适方法

1、婚姻生活中，当所有的激情都变成亲情的时候，要有耐心来平和地过日子。

要主动去做些什么，比如：应该反省一下自己，对丈夫的要求是不是太高，自己是不是不切实际、太浪漫了等等。最重要的是要对婚姻家庭有信心。

2、运用心理学上“转移”方法，即多想想自己所从事的工作，以勤奋工作的方式来填补心灵上的空虚。

如果在事业上做出了新成绩，会产生一种成就感。多关心关心自己的孩子，当孩子健康成长时，心里会得到安慰，升腾起一种自豪感。当用有意义的事去培养你对生活的热情，去填补生活中的空白时，就没有心情和闲暇去顾及什么“情感饥饿”了。

3、培养对生活的热情，建立一个适合自己的社交圈子，不失为一个好办法。

尽量让自己生活在群体之中，切莫离群索居，形单影只，这样会让自己更加空虚落寞。与自己的亲朋、好友、同事一道，同甘共苦，无论悲欢离合，都会对心灵产生振动。在闲暇之余，还应该培养一种爱好，以充实自己的心灵。

4、当事人主动积极地去改变现状。

男人、女人都要珍惜眼前的幸福，不能因为情感上吃不饱，就开始怀疑婚姻、抱怨婚姻。对生活不麻木的女人，是可爱的，但不能因此消极地看待婚姻。