雷电坐是一个舒服的坐姿，通常适用于瑜伽语音冥想、呼吸技法、简易的伸展动作等。每次吃完饭特别是在饱食一顿之后，马上以雷电坐方式休息至少6分钟左右，能迅速缓解胃腹的饱胀不适感。经常练习可增加消化火力，提高消化功能的效果显著，有胃灼热和胃溃疡的患者可能会发现这个姿势能减轻不适，若加入气轮冥想的脐轮点一块练习，不但能立竿见影更有长远的助益。

中文名

雷电坐

作用

迅速缓解胃腹的饱胀不适感

动作

1.双膝并拢或稍分开着地，脚背贴地。如有需要可将折叠整齐的毯子垫着脚背。

2.脚跟分开，大脚趾互相交叉，脚跟朝外状似马鞍形，坐在上面，（或简单的脚趾朝后，坐在脚跟上即可）也可在臀部和脚跟之间放个坐垫。

3.保持背部挺直。双手放在腿上。放松手臂和肩膀。自然呼吸，根据自己的舒适度，想做多久都行。

姿势效益

• 助消化

• 帮助预防和减轻溃疡和胃烧灼

• 伸展双脚

• 经常练习，可减轻膝盖的僵硬

降低难度

• 如果膝盖难以并拢，可以分开到需要的宽度，使大腿肌肉能够轻松伸展。等大腿比较舒展了，再慢慢地靠拢两膝，直到并拢。

• 如果膝盖比较僵硬，可在膝盖和脚跟之间放个垫子