做法

做法一

用料

食材用量
圆头红萝卜7个
小青瓜/大青瓜3根/1根
葱4小根
小洋葱（不用也行）1个
盐1茶匙
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详细步骤

步骤图片说明
步骤一

步骤一

主要食材就这些。可以省的是小洋葱和核桃仁
步骤二

步骤二

青瓜和圆头小萝卜切片，小洋葱和葱切碎，倒入大盆里待用
步骤三

步骤三

做沙拉酱：把盐，糖，胡椒倒入碗里，擦橙皮进去，挤半个橙的汁，并倒入白醋，然后加橄榄油，一边加一边搅拌。搅拌后应该是有一点点黏稠状的液体
步骤四

步骤四

把沙拉酱汁倒在青瓜和小萝卜上，搅拌均匀
步骤五

步骤五

我多手多脚的加了一点核桃仁进去，因为自己爱吃
展开表格做法二

用料

食材用量
葡萄柚两个
脐橙一个
石榴籽一大把
碗豆苗几根
调料：蜂蜜一勺
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详细步骤

步骤图片说明
步骤一

步骤一

新鲜滴葡萄柚鲜甜多汁
步骤二

步骤二

石榴需要一把
步骤三

步骤三

葡萄柚和脐橙两头切掉，中间划几刀去皮
步骤四

步骤四

切片摆碟子上
步骤五

步骤五

喷橄榄油和蜂蜜，磨上少许黑胡椒
展开表格做法三

用料

食材用量
白藜麦20克
即食鸡胸肉一小块
西兰花5-6朵
圣女果6-7个
玉米粒一小碗
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详细步骤

步骤图片说明
步骤一

步骤一

用小奶锅烧开半锅水后倒入20-30克左右的藜麦。
步骤二

步骤二

大概煮十到十五分钟，藜麦就煮好了，露出可爱的小胚芽。我用的藜麦君的西藏藜麦，免洗免泡，很节省时间。
步骤三

步骤三

用小筛网过滤一下汤汁后备用。
步骤四

步骤四

西兰花几朵用水焯一下捞出备用。
步骤五

步骤五

即食鸡胸肉撕成肉丝。
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