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乌拉尔是哈萨克斯坦西北部城市，位于乌拉尔河右岸，是乌拉尔斯克州的首府。该城建于1613年，原名雅茨克镇，1775年更名为乌拉尔斯克，1991年哈萨克斯坦独立时改现名。十九世纪时，乌拉尔斯克曾是贸易中心，现在是铁路要站、河港和航空港。1999年人口为195,500人，主要由哈萨克族（71%）和俄罗斯族
肌肉痉挛肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生
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