200米赛跑（古代奥林匹克运动会赛跑项目）

发展历程

200米赛跑

在美国，运动员以前都是跑220码（201.168米）而不是200米，这个距离现在已经过时。将220码比赛的成绩转换为200米成绩的标准调整方法是减去0.1秒，但是也存在其他的转换方法。

虽然该项比赛通常比100米更快，但是不如100米流行。这个成就在奥林匹克运动会上9次被达到，最近的一次由牙买加的尤塞恩·博尔特在2008年获得。奥林匹克200米和400米双料冠军由瓦莱丽·布里斯科-胡克斯于1984年首次获得，其后又有美国的迈克尔·约翰逊和法国的玛丽·若泽·佩雷克于1996年获此荣誉。

目前的男子世界纪录保持者为尤塞恩·博尔特，在2009年柏林田径世锦赛上的成绩为19.19秒。目前的女子世界纪录保持者为美国的格里菲斯·乔伊娜，在1988年夏季奥林匹克运动会上的成绩为21.34秒。本届奥运会冠军为乌塞恩·博尔特和维罗尼卡·坎贝尔-布朗，均来自牙买加。

由于人类使用相同的肌肉来获得支持和向前的速度，因此在最内道的运动员在弯曲段会由于向心力的作用而处于弱势。因此，中间和外侧的跑道比较受欢迎。

在内侧比较有心理压力，因为内侧在视线上是比外侧稍远一些。

跑是人类与生俱来的基本能力，自古以来就是一种比赛形式，几乎每个国家的文献中都有描述。据史料记载，短跑是公元前776年古希腊奥运会唯一的竞技项目，距离为192.27米。现代短跑起源于欧洲，最早被列入正式比赛是在1850年的牛津大学运动会上，当时设有100码、330码、440码跑项目。19世纪末，为规范项目设置，将赛跑距离由码制改为米制。初为职业选手的表演项目，后逐渐扩展到业余运动员。运动员比赛时必须使用起跑器，听信号统一起跑，必须自始至终在自己的跑道内跑动。奥运会比赛项目男、女均为100米跑、200米跑和400米跑，其中男子项目1896年列入，女子100米跑和200米跑1928年列入，400米跑1964年列入。

200米赛跑

200米赛跑是一个短跑项目。短距离跑（简称短跑），起源于欧洲，最早的正式比赛是在1850年的牛津大学运动会上，当时设有100码、330码、440码跑项目。19世纪末赛跑距离由码制改为米制。

比赛规则

短跑训练是田径运动中的一个分支，是对参加田径短距离跑（60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4*100米接力跑、4*400米接力跑）的运动员进行有计划的业余或专业训练的统称。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。根据训练时间，短跑训练包括：短期训练（一周到几个月）、以年（学期）为单位的年度（学期）训练，以及专业队的常年训练。短跑训练中的内容一般包括以跑段分类的：起跑训练、起跑后的加速跑训练、途中跑训练、冲刺训练；以训练性质进行分类的：速度训练、力量训练、灵敏度训练、柔韧性训练、耐力训练等；以某一时段为训练始末的：训练初期、训练中期、赛前训练、竞赛期等；另外还有一种是高级运动员的“比赛”心理训练。短跑训练的方法和手段十分丰富，一般教练员会围绕力量、速度、速度耐力等短跑最基本素质展开，以获得最佳的训练效果，如速度训练中的上、下坡跑训练法，间歇跑、变速跑、重复跑训练法，牵引跑、顺风跑训练等。

起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）你起跑不错就可以了。2、反应速度练习：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒）4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期200米可以提高0.5——2秒左右。注：以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。其实我说的重点就是弯道技术，，要注意五个字；倾高大摆沿，倾是弯道中身体要倾斜点，高是重心高，大是摆幅要大。摆是注意左右臂摆动不同，沿是沿着切线跑。当然，200米跑还需要一定的速度耐力，不要像跑中长跑那样去跑200米，那样你的成绩永远好不了，200米是短跑，是无氧代谢运动。如果说还有10天的时间那么建议：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿。提高自己的素质。

第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用适当,可以快别人0.2-0.3秒.起跑器,必然要调整好高度,切记不能太高.开考时,最好自己操练一下起跑,就跑一两步,让自己尽快进入状况,感应感染一下起跑的那种感受.起跑时,身体尽量往前,这样冲出去的时辰就能快别人一个身位.但,切记头部不能低下,必然要往前方,否则的话,起跑速度太快,人很轻易撞地下.第二,注重听枪声.必然要高度集中精神.第三,在筹备起跑的时辰深呼吸一口气.不要太快换气,到转弯位确实禁不住时才换气.第四,换完气之后,再用尽全力冲(正常来说,都是跑入直道后才换气的.)第五,跑弯道切记切内线跑,这样旅程最短.切内线,右手必然要年夜幅度的摆动,这样有助于加速.同时,人的身体应该往内线标的目的稍微倾斜.(在这里再提醒一句,入弯道小心跑过道,过道之后,成绩会被取消.但是跑的时辰不能垂头,只能用你的余光去权衡.这些就只有靠自己了.)第六,进入最后100米时,人的体力将会下降.此时若要连结原本的速度概略也没什么可能,只能确保减速不能减得太离谱.呼吸最紧要要有纪律,万万不能张口呼吸,这样会很辛劳.无论如何,都只能用鼻子.脚步尽量年夜幅度,手臂尽可能摆动快.第七,冲刺又是一个关键环节.冲刺时必然要压线,这样也能提高0.1-0.2秒.压线关头是:快到终点时辰,冲刺动作尽量年夜些.例如:人往前倾.首要针对计时教员,年夜动作可以引起他们注重,让他们早反映过来.200米主要是弯道，我个人认为，如果弯道好了，直到除非你跟人相差很大，否则就不可能输，起跑我就不说了，不要着急往前冲，要靠地心引力，身体尽量往左压，身体绝对不能和地面垂直，身体和地面的夹角越小越好，前提是自己不能失去平衡，然后就是摆臂，左胳膊摆臂幅度要小于右胳膊，这个要自己适当调整，左脚要全脚掌落地，右脚要半脚掌落地，到直道别的别管，直接往前猛冲，猛冲的技术条件一定要到位，短跑并不要过早地讲究频率，要先提高自己的步伐，在步伐达到要求后再提高频率，人的速度有百分之40来于上肢，所以摆臂同样不能忽视，主要还是靠自己的训练+自己的脑子，能出好成绩，必须得在刻苦的前提下学会动脑子。

重要赛事

1896年第一届现代奥林匹克运动会，男子200米被正式列入比赛项目。

2008年北京奥运会记录被博尔特打破

2009年柏林世锦赛博尔特创造世界纪录

代表人物

男子

排名成绩风速运动员国籍日期地点

1.19.19−0.3尤塞恩·博尔特牙买加2009年8月20日柏林

2.19.26约翰·布雷克牙买加2011年9月17日布鲁塞尔

3.19.30−0.9尤塞恩·博尔特牙买加2008年8月20日北京

4.19.32+0.4迈克尔·约翰逊美国1996年8月1日亚特兰大

5.19.62−0.3泰森·盖伊美国2007年6月24日印第安纳波利斯

6.19.63+0.4泽维尔·卡特美国2006年7月11日洛桑

7.19.65±0.0华莱士·斯皮尔曼美国2006年9月28日大邱

8.19.68+0.4弗兰克·弗雷德里克斯纳米比亚1996年8月1日亚特兰大

9.19.69+0.9沃尔特·迪克斯美国2007年5月26日盖恩斯维尔

10.19.72+1.8彼得罗·门内阿意大利1979年9月12日墨西哥城

11.19.73−0.2迈克尔·马什美国1992年8月5日巴塞罗那

女子

排名成绩风速运动员国籍日期地点

1.21.34+1.3弗洛伦斯·格里菲斯-乔伊娜美国1988年9月29日首尔

2.21.62+0.6马里恩·琼斯美国1983年9月11日约翰内斯堡

3.21.64+0.8玛琳·奥蒂牙买加1991年9月13日布鲁塞尔

4.21.71+0.7玛丽塔·科赫民主德国1979年6月10日开姆尼茨

+1.2海克·德雷克斯勒民主德国1986年6月29日耶拿

6.21.72+1.3格雷斯·杰克逊牙买加1988年9月29日首尔

+0.1格文·托伦斯美国1992年8月15日巴塞罗那

8.21.74+0.4玛丽斯·戈尔民主德国1984年6月3日埃尔福特

+1.2西尔克·默勒民主德国1987年9月3日罗马

+0.6维罗尼卡·坎贝尔-布朗牙买加2008年8月21日北京

汤姆.史密斯首破20秒大关：1968年墨西哥城奥运会200米冠军，以19秒83的成绩打破世界纪录，是男子200米项目首次突破20秒大关。

世界记录保持者博尔特：200米世界记录保持者，北京奥运会、伦敦奥运会200米冠军，2009、2011、2013、2015世锦赛200米冠军，并且以19秒19打破其本人保持的世界纪录，保持至今。

四金王卡尔.刘易斯：1984年洛杉矶奥运会上，刘易斯一人独得4枚金牌：100米、200米、跳远和4×100米接力，他还分别打破200米的奥运会记录4×100米的世界记录。

永远的格里菲斯.乔伊娜：200米世界记录保持者，1988年汉城奥运会女子100米，200米，4×100米三枚金牌获得者。其中200米和100米世界纪录至今无人能破。但不幸于1998年9月猝死，享年38岁。

首位奥运冠军：布兰克尔斯.科恩在1948年的14届伦敦奥运会获得女子200米冠军，成为首位奥运女子200米冠军。

重大事件1896年第一届现代奥林匹克运动会，男子200米被正式列入比赛项目。

跑步时步频步幅要适当才好，不要刻意去追求步频步幅，如果你现在觉得你步幅小，注意多做做柔韧，跨步跳，后蹬跑的练习，这样你就会在跑步中自然的加大步幅，比你刻意的追求效果要好很多，毕竟你比赛时是不会给你考虑时间的。200米跑还有一个重点，那就是弯道技术，注意弯道时身体的向心弯曲，还有弯道时摆臂外侧手臂的摆幅要比内侧的大，这样有利于发挥弯道时的速度。^[1]