| 中文名 | 南瓜燕麦粥 |
| 主要食材 | 南瓜 |
| 是否含防腐剂 | 否 |
| 副作用 | 无 |
食材 | 用量 |
快熟燕麦 | 50克 |
南瓜 | 200克 |
150克 | |
洋葱 | 20克 |
蒜 | 6克 |
步骤 | 图片 | 说明 |
步骤一 |  步骤一 | 南瓜去皮入锅蒸熟后压成泥备用 |
步骤二 |  步骤二 | 口蘑切片 |
步骤三 |  步骤三 | 洋葱和蒜切碎 |
步骤四 |  步骤四 | 热锅冷油，加入洋葱和蒜炒出香味 |
步骤五 |  步骤五 | 加入口蘑翻炒几下 |
食材 | 用量 |
即时燕麦片 | 35g |
热牛奶 | 1杯 |
南瓜 | 100g |
蜂蜜（可选） | 适量 |
步骤 | 图片 | 说明 |
步骤一 |  步骤一 | 将南瓜切小块放入锅中蒸熟 |
步骤二 |  步骤二 | 将蒸熟的南瓜去皮放入料理机中，加少许牛奶打成南瓜泥（一碗燕麦粥用了图1中的三块南瓜） |
步骤三 |  步骤三 | 取35g即食燕麦片，倒入热牛奶泡3～5分钟（根据个人对稀稠度的喜好调节热牛奶分量） |
步骤四 |  步骤四 | 最后将南瓜泥放入奇亚籽燕麦粥中拌匀，因为南瓜本身是甜的，所以没有额外加蜂蜜，喜甜的小伙伴可以根据个人口味添加 |
步骤五 |  步骤五 | 成品图，一颗姑娘果很是符合秋天的意境 |
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